あなたはうつになったことがありますか？
日本では100人に6人がうつを経験しているそうです。わたしも経験しました。
現代、うつは身近にひそんでいます。
誰でもなりうる病気です。
うつになるのが不安な方、今うつで闘病中の方は必見。
身体の負担をへらす方法を今回は記事にしてみました。
ラジオのすすめ
うつのときはどう過ごせばいいか？
それは簡単。
ラジオを聴きながら横になることです。
ラジカセ、スマートフォン、タブレット、PCなどをつかって聴きます。
うつのときにはラジオを聴いて過ごすといい理由を説明します。
①聴覚だけ使えばいい
①の聴覚だけ使えばいいは、見るより聴くほうが楽だからです。テレビやスマホなどは映像を見ると五感のうちの視覚と聴覚の2つを使ってしまいます。
五感のうちの２つを同時に使うのでどうしても疲れてしまいます。
ラジオは耳（聴覚）だけ使えばいいので負担は少ないです。
②ネガティブな情報が入ってこない
ラジオは基本ネガティブな情報は入ってきません。
入ってきてもニュースを淡々と読み上げるだけ。よけいに脚色された編集やコメンテーターもいないので変に感情輸入しなくて済みます。
③寝たきりで聴ける
ラジオは寝たきりでも聴けます。うつでつらいときは横になると少し安定します。
テレビだと大体は身体を起こしてみると思います。うつでつらいときは耳元でラジオを聴けるものを（ラジカセ、ポータブルラジオ、スマホやタブレット）を使って聴き、ゆっくり過ごしましょう。寝たきりでもラジオを聴けるのがおススメです。
注意
ラジオを聴くことで無理しないこと。
ラジオをずっと聴いていると耳や頭が痛くなるので、音量を小さくするか聴くのを中断しましょう。
耳が痛くなれば頭も痛くなるので絶対に無理はしないでください。
おすすめのラジオアプリ
以下、わたしがうつ状態のときに使用していたアプリです。
参考程度に（アニメ要素多）
radico
受信可能エリア内のラジオ番組を無料で聴けるアプリです。基本無料です。
月額のプレミアム会員に登録すると全国のラジオをいつでも楽しむことが出来ます。
色々ラジオのアプリがありますが、radicoは定番中の定番のアプリで、「おススメラジオ」
で検索すると必ず出て来る程有名です。
とりあえずラジオを聴きたいという方は、まずradicoを利用するのがいいでしょう。
主に聴けるもの
TBSラジオ J－WAVE ニッポン放送 文化放送 TOKYOFM NHKなど
radicoリンク➔https://radiko.jp/about
超A&G
これは文化放送が運営しているアニラジ専門のインターネットラジオです。
アニメ、ゲーム、声優関連の番組を中心に配信しています。
24時間配信されています（2：30～5：00は休止）
スマホアプリから、PCはWEBから開くことが出来ます。
アニメ関連の情報が多く聴けたり、声優さんの素が見ることができるのが最大の特徴。
アーカイブは残らないのでテレビと同様に放送開始時間に合わせて聞かないといけません。
聞きたい番組は生で聴きましょう。
文化放送 超A＆G公式ホームページへ➔ https://www.joqr.co.jp/ag/
X（旧Twitter）➔https://x.com/cho_ag?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor
アプリ(Google Play)➔https://play.google.com/store/apps/details?id=com.huster.arj_agqr&hl=ja
アプリ（Apple）➔https://apps.apple.com/jp/app/%E8%B6%85-a-g/id1632549845
響ラジオステーション
響ラジオステーションとはブシロードグループが運営しているインターネットラジオを配信するポータルサイトです。
トレーディングカードゲームや声優、アニメに関連するラジオ番組を無料で聴けます。
聴ける番組は約４０種類。月曜から土日まで番組が固定されており、
月曜なら番組AとB。火曜なら番組CとD、といった感じで。
番組の更新は一週間、もしくは隔週で更新されていきます。
好きな時間に好きな番組をいつでも聴けるのが最大の特徴です。
響ラジオステーション公式ホームページ➔https://hibiki-radio.jp/
アプリ(Google Play)➔https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bushiroad.HibikiRadio&hl=ja
色々ラジオを聴く方法を紹介しましたが、他にも「ラジオ おすすめ」で検索すると他にもアプリがあるのであなたに合ったものを探してみましょう。
まとめ
うつのときはもう何もする気が起きないと思います。
そんなときは横になって安静にしてラジオを聴いてみてください。
気が済むまで横になってラジオを聴くとうつが軽減しますよ。
私の体験談ですが、心も身体も楽になれました。
あと、ラジオにメールを投稿するのも面白いですよ。
メールが採用されたときの感動は忘れられないものになるでしょう。
一般人が有名人と関われるチャンスです。
メールを投稿できるのもラジオの醍醐味でもあります。
気分もあげられるのでお勧めです。
以上がうつのときはラジオを聴こうという投稿でした。
最後まで見て頂きありがとうございました。
