2024年 4月29日 月曜日
今日はGWの為仕事はお休み。午前中に寝具の洗濯。
終わったら外へ20分程度のウォーキング。たった20分でもだるく感じた。
休日になると無気力になる。ひたすら横になってyoutube。Vtuberのゲーム実況をBGMのかわりに寝る。
動画は見ない。音声だけ聞く。
抑うつ状態だと何かを見ることも力を使うので動画は見ず音声だけ聞く。
ひたすら受け身になって体を休める。
今抑うつ状態の方アドバイスですが、鬱になったら動画なり、ラジオを聞くといいです。
テレビは見ちゃダメ。疲れます。ニュースを見るのは最悪。
横になって無駄な力を使わず好きなものを聞く事はおススメです。
そんなわけで今日は横になってVtuberのゲーム実況をBGMのかわりに寝る１日だった。
朝昼は調子が悪かったけど、夜になって元気になる。おかげでブログを書けた。
夜行性だな自分は。
2024年 4月30日 火曜日
連休明けの出勤日。朝起きれるか心配だったけど、無事出勤することが出来た。
世間はまだGWなので車が少なく快適に出勤。
すいすい。
仕事をしていて気づいたことがある。それは連休で家にいるより仕事をしていた方が気がまぎれて良い。
身体を動かしていた方が気分が上がる。家で抑うつ状態だったときとは大違い。
人がいるところに行って身体を動かすのって大事だと思った。
休日はなるべく外へ出かけるようにした方がよさげ。
新しい外出習慣を身に付けて休日うつ対策アイデアを考えて、それを身に付けたい。
やるかどうかは置いておいて色々考える必要がある。
2024年 5月3日 金曜日
ブログを更新を3日ほど休んだ。身体が異常にだるく何もやる気が起きない。
おそらく、つい最近新型コロナウイルスに感染して、その後遺症なんだと思う。
ネットで調べてみたら「異常なだるさ」が後遺症で起こるのが非常に多いそうで。
すごく地味な後遺症だけどつらい。
・朝からだが異常に重い
・何もかもめんどくさい
・すぐ横になりたがる
・仕事中でも途中でやめたくなる
などコロナ感染後は体調がおかしい。
これが元に戻る日は来るのだろうか？
2024年 5月4日 土曜日
GW2日目。
特に何もしなかった１日だった。
久しぶりにテレビをつけた。王様のブランチを見た。
流行りがどうのこうの好きじゃなかったけど、見てみるとなかなか面白かった。
狭い狭い自分の世界の殻にこもってないで新しいこと、情報を取り入れようと思った。
小並感のことしかかけていない。
ちなみに小並感とは小学生並みの感想という意味。
2024年 5月5日 日曜日
GW3日目。
午前中は50分ほど河原へウォーキング。気温が２８℃を越える。
自分は暑いのに強いので全然平気。逆に寒いのは地獄。
朝昼と何もやる気が起きなかったけど、夕方からやる気が出てきた。
おかげでブログの１記事を完成させた。
記事はコチラ➔https://hitori013.com/?p=119
2024年 5月6日 月曜日
GW4日目。最終日。
今日は服屋に下着と靴下を買いに出かける。
暑くなってきたからね。新調しないと。
車の運転の慣らしもかねて出かけた。明日から会社なので事故を起こさないようにする為に。
GW中は車でどこへも出かけなかったので、今日は買い物のついでに車の慣らし運転をした。
明日から仕事だけどちゃんと行けるか心配。
さよならGW。家でダラダラする期間を与えてくれてありがとう。
2024年 5月7日 火曜日
GW明け。無事仕事に行けた。
4時間勤務で１時に家に帰って昼食を取る。
仕事が終わって帰ってくると異常に腹が減る。朝飯を少ししか取らないせいか、ストレスで腹がへるのか。
家に帰ってきた後、作り置きしてあったうどんを６杯を平らげてドカ食い気絶。
ドカ食い気絶はのような行為は血管を傷つけ、糖尿病のリスクも上がる危険な行為なので注意が必要だそう。
よいこのみんなはまねしないでね！
これから昼食は腹７分目にとどめておきます。
ドカ食い気絶が危険な行為だと思わなかった。今日はそれが知れてよかった。
